Блог Рады (Алтынниковой Екатерины)

Рубрика: Йога

Вводный курс

Открыта запись  на занятия вводного курса Хатха Йоги: корректный подход к позвоночнику.

Занятия будут проходить по вторникам и четвергам в 14-00 — 15-30 (8 занятий) в школе йоги «Ваджра» — школе корректного подхода к позвоночнику.

Приглашаю интересующихся Хатха Йогой 🙂

Вводный курс, рассчитанный на 6 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела «в норму», и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.

На вводном курсе разбираются следующие темы:

  • Хатха-Йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Коррекный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).
  • Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно–опасные направления подвижности.
  • Особенности практики в женском теле (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).
  • Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).
  • Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.
  • Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания.
  • Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для ума, практика внутренней улыбки). Школа йоги «Ваджра» находится м. Чистые Пруды/Тургеневская Запись по телефону:  8-916—656-0024  Занятия начнутся по мере формирования группы

Рекомендую:

Усилие и насилие

+Прочесть полностью

Жить, чтобы Любить?

Долг без любви не радует (печалит).
Истина без любви делает человека критичным (зависимым от критики).
Воспитание без любви порождает противоречия.
Порядок без любви делает человека мелочным.
Предметные знания без любви делают человека всегда правым.
Обладание без любви делает человека скупым.
Вера без любви делает человека фанатиком.

Горе тем, кто скуп на любовь.
Зачем жить, если не для того, чтобы любить?

P.S: Автора этих замечательных и светлых слов не нашла, могу предположить, что это слова Мудрого Человека или Группы Людей. Выражаю БлагоДАРность.

+Прочесть полностью

Выбор мыслей

Продолжаю размышления и цитаты из книги «Есть, молиться, любить».

Более подробно останавливаюсь на тех моментах, которые мне близки и которые я разделяю. Больше это то, что относится к йоге и философии.

Итальянский период не отзывается внутри меня, потому что у меня другой образ питания, нежели описывается Лиз.

Возможно, ваше внимание будет останавливаться совсем на другом, если будете читать эту книгу.

«Каждое утро, прежде чем начать медитацию, я встаю на колени в храме и говорю с Богом. В начале своего пребывания в ашраме во время общения с Господом меня охватывало какое-то отупении. Избитые, непоследовательные, скучные мои молитвы были похожи одна на другую.

+Прочесть полностью

Есть, молиться, любить

На прочтение книги «Есть, молиться, любить» Элизабет Гилберт многое указывало: часто встречалось название этой книги, фильма или отзывы. Когда в Баку пошла в книжный магазин, то самой первой книгой, которую я увидела была она. Я начала ее читать. А в самолете на котором я возвращалась в Москву мой сосед-австриец по креслу читал именно эту книгу на английском языке. Прилетев в Москву на следующий день мой Учитель по йоге также рассказала об этой книге. Все эти знаки просто настаивали на ее чтении, что я и сделала в ноябре.  И сегодня расскажу вам немного об этом удивительном, интересном, увлекательном путешествии Элизабет Гилберт.

+Прочесть полностью

Усилие и насилие

В статьях «О ГАДании»«сЛОЖНО-пРОСТо» я писала о том, что значение, смысл сокрыто в его корне и составе. «Зри в корень» и увидишь смысл. И не только в корень,  но и другие составные части слова.

Сегодня хочу показать слова «усилие» и «насилие». Корень один, а смысл разный.

Сама по себе сила – понятие нейтральное. И от того, как мы ею пользуемся, уже возникает либо усилие, либо насилие.

Есть территория усилия и насилия, и есть между ними граница.

+Прочесть полностью