Блог Рады (Алтынниковой Екатерины)

Занятие 3. Как часто ты ходишь на свидания с собой?

Как быть Счастливой Женщиной, а не лошадью ломовой.

Природа женщины –  выговориться, проговорить свои чувства, ощущения, обиды, все, что ее тревожит и вдохновляет.

Но не всем она готова делиться со своими близкими или подругами. Невысказанные эмоции сидят внутри, они болят. Они не дают сил  жить с радостью. Они  забирают силы  для того, чтобы подпитывать  свое пребывание.

Для освобождения от них рекомендую  очень простое упражнение: Дневник

С одной стороны дневника записывай туда то, от чего хочется освободиться. А с другой (перевернув дневник обратно стороной к себе) – записывай положительные чувства, ощущения.

Ведя Дневник ты получишь:

  1. Выход отрицательной энергии и освободишь место для   позитивной.
  2. Начнешь понимать и принимать себя, доверять себе.

Во втором случае, получишь навык концентрации внимания на хорошем в жизни. По мере отпускания обид, возможно, каких-либо комплексов, эмоций, появиться больше места для радости и счастья. Тогда записывай только позитивные ощущения, эмоции, действия, свои достижения.


Для понимания и принятия себе хорошо побыть с самой с собой наедине некоторое время. Это можно назвать созидательным уединением. За это время можно узнать много интересного о себе.

В Вузах учат, как быть функциональным специалистом, а не гармоничной личностью. Тем более там отсутствует курс «Как стать гармоничной счастливой женщиной». Этот курс каждая из нас проходит самостоятельно с различным успехом и время его изучения порой затягивается на десятилетия.

Созидательное уединение откроет новые женские грани в твоей личности. Дневник для записи в этом случае пригодится.


В моей практике часто встречаются случаи, что многие женщин умом понимают: пора побыть одной самой с собой, но откладывают. На это есть как минимум две причины:

— Всегда находятся более срочные, важные дела: работа, забота о близких, учеба,  встречи с друзьями,  помощь другим людям. Это отличное оправдание –» Я занята. Мне не до себя. У меня нет времени для свидания с собой!» Запланируй свидание.

— 90% моих клиенток испытывают страх.


Им страшно исследовать свой внутренний мир. Иногда наступает пугающая пустота, что хочется убежать или быстрее с кем-нибудь встретиться или чем-то занять себя, лишь бы избежать этого пока  непонятного незнакомого чувства.

Как долго они могут  бегать от себя?

Кто им сказал, что изучая  себя, будет плохо?

Это может быть только первое чувство. Имей смелость сделать шаг навстречу своему страху. Пройди дальше, и ты оценишь весь потенциал созидательного уединения. Ты увидишь, насколько это может быть ресурсным состоянием.


Быть наедине с собой – это благо, это время восстановления своих сил, спокойствия.  Женщина может быть интересна сама себе.

Сегодня ты узнала два новых способа, которые восстановят Любовь: дневник и созидательное уединение. Есть волшебное правило 3П: «Практика, практика, практика». Следуя ему, ты изменишь свою жизнь!

Внимание: уединение – временное и не в коем случае не носит постоянного характера! Во всем есть мера.

Женщина достигает успеха в карьере, в бизнесе, когда она счастлива в семье. Наоборот не бывает. Такова женская природа и ее энергия.

Планируя свои цели в семье, личной жизни, на работе, в бизнесе, всегда начинай с семьи, и ты достигнешь всего остального быстро, легко и с удовольствием.


Где же эта золотая середина? Женщина одна, а дел как для рабочей бригады…  Есть мини-тест: рисуешь круг, делишь его на три части пропорционально тому объему, который эти части занимают в твоей жизни: семьяработаличное развитие.

Смотришь, где перевес, где недовес. И перекраиваешь, отрезая кусочки. Например, работа занимает 60 %, семья – 20 %, развитие 20 %. Значит: уменьшаем работу, конкретно описав действия, которые приведут к этому уменьшению (вовремя уходить в работы, не брать работу домой, найти другую работу, взять еще одного сотрудника). В в двух других – напиши действия, которые увеличат эти доли.

Стремится следует к равным долям. Это гармоничное женское колесо баланса для современной женщины. Если при выполнении упражнения возникли вопросы, присылай на Rada@altynnikova.com

До следующей встречи!

Желаю Солнечного Настроения

Рада