Блог Рады (Алтынниковой Екатерины)

Вводный курс

Открыта запись  на занятия вводного курса Хатха Йоги: корректный подход к позвоночнику.

Занятия будут проходить по вторникам и четвергам в 14-00 — 15-30 (8 занятий) в школе йоги «Ваджра» — школе корректного подхода к позвоночнику.

Приглашаю интересующихся Хатха Йогой 🙂

Вводный курс, рассчитанный на 6 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела «в норму», и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.

На вводном курсе разбираются следующие темы:

  • Хатха-Йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Коррекный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).
  • Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно–опасные направления подвижности.
  • Особенности практики в женском теле (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).
  • Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).
  • Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.
  • Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания.
  • Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для ума, практика внутренней улыбки). Школа йоги «Ваджра» находится м. Чистые Пруды/Тургеневская Запись по телефону:  8-916—656-0024  Занятия начнутся по мере формирования группы

Рекомендую:

Усилие и насилие

,

Получайте новости блога на e-mail:
  • http://blog.altynnikova.com/ Екатерина Алтынникова

    Анна, не только для любителей, но и интересующихся 🙂

    Kupena, «готов ученик, появляется Учитель». Оформите свое желание в намерение практиковать йогу и начните поиск.
    Zlatakrona, права: наломать можно дров — и позвоночник свернуть и мозги.

  • http://blog.zlatakrona.ru zlatakrona

    по-моему, йогой вообще нужно заниматься всегда под присмотром учителя. а иначе можно наломать таких дров!

  • http://kupena.ru Kupena

    Ах как жаль, что я живу в другом городе, я бы пошла на этот курс, верю в силу йоги, но самостоятельно заниматься сложно, нужен учитель хотя бы на первых порах.

  • http://blog.altynnikova.com/ Екатерина Алтынникова

    Лана, а чего ждешь?

  • http://mslanavi.com Ms Lana Vi

    Я все хочу заняться этим, еще немножко подожду…

  • http://knigolub.net Anna

    Интересный курс для любителей здорового образа жизни.