Открыта запись на занятия вводного курса Хатха Йоги: корректный подход к позвоночнику.
Занятия будут проходить по вторникам и четвергам в 14-00 — 15-30 (8 занятий) в школе йоги «Ваджра» — школе корректного подхода к позвоночнику.
Приглашаю интересующихся Хатха Йогой
Вводный курс, рассчитанный на 6 занятий, предполагает ознакомительные необходимые практические навыки для начинающих практиков, желающих вернуть состояние своего тела «в норму», и при помощи упражнений поддерживать это состояние в дальнейшем.
На вводном курсе разбираются следующие темы:
- Хатха-Йога – определение самой дисциплины, как одного из Учений. Коррекный подход к позвоночнику в практике асан (положений тела) и в жизни (положения позвоночника при длительном сидении, во время сна, во время ходьбы, при поднятии тяжестей).
- Отстройка базовых асан, рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника при выполнении асан. Полезные, опасные и полезно–опасные направления подвижности.
- Особенности практики в женском теле (отличие строения крестцово–копчикового отдела, тазового дна, практика во время цикла, возрастных рубежей и т.д.).
- Полное йоговское дыхание. Брюшное дыхание. Задержки дыхания (кумбхаки).
- Шаткармы (шесть очистительных практик Хатха йоги). Регулярность, необходимость и периодичность выполнений.
- Бандхи («энергетические замки»; эффект массажа для внутренних органов). Как правильно удерживать напряжение внутренних мышц тела, безопасность и противопоказания.
- Визуализация, работа с вниманием (вербализация и другие простые упражнение для ума, практика внутренней улыбки).