Стратегия 60-60-30

Стратегия 60-60-30Продолжаю описывать в статью «Как все успеть или Время – Золото!» эффективные техники управления временем.

Кажется, что работать без перерыва, когда никто не отвлекает очень эффективно, особенно ночью или на выходных. Однако потом можно приходить в себя пару дней и нет никакого желания заниматься делом.

Вы хотите заниматься высокопроизводительной деятельностью, которая принесет вам максимальные результаты? Если «Да», тогда  стратегия 60-60-30 для вас.

Чтобы использовать стратегию 60-60-30, желательно иметь таймер. Таймер освобождает от необходимости постоянно следить за временем и смотреть на часы. Позволяет более полно сфокусироваться на том, что делаешь.

Итак, что такое правило 60-60-30?

50 минут активно работаете. За эти 50 минут вы выполняете только одно целенаправленное  действие, которое принесет максимум результата, когда будет выполнено.

10 минут отдыхаете. Используйте время чтобы полностью отключиться от того что вы делаете. Желательно встать из-за компьютера, выпейте воды или чая и т.п.

Далее 50 минут снова сфокусировано работаем над необходимой задачей. Никаких отвлечений  и никакой многозадачности. Сосредоточьтесь на конечном продукте, который вы хотите получить.

10 мин снова отдыхаем. В 10 минутный перерыв можно проверить почту, просмотр веб-страниц, но лучше переключить внимание от компьютера совсем. Я  иногда в такие промежутки поливаю цветы.

30 минут отдыхаем, но по-другому. Во время этого перерыва необходимо полностью отключиться от выполняемой ранее работы. Поешьте. Расслабьтесь и освежитесь. Можно выполнить какие-то физические упражнения. Если есть возможность,  я подтягиваюсь на турнике или выполняю йоговские асаны.

Обязательно надо заставлять себя отдыхать. Это неочевидная вещь. Все  спортсмены используют короткие паузы для отдыха на соревнованиях. Как правильно отдыхать. Это не смотреть что-то по телевизору или разбирать свою почту. Это переключение между разными видами деятельности: физическая сфера, эмоциональная сфера, интеллектуальная сфера.

В промежуток 30 минут должна быть деятельность сильно другого типа. Когда мы переключаемся на другой тип деятельности, это дает возможность нашему высокопроизводительному процессору — мозгу отдохнуть.

Также получасовом промежутке стоит поесть. Когда вы работаете по данной системе 60-60-30 и делаете перерыв как описано, это позволяет питать свое тело и восстанавливать себя с помощью еды в перерывах 30 минут. Это важно. Не стоит морить себя голодом и ждать эффективной работы от себя. Но помните, Вы – то, что вы едите! Будьте умеренны. Вопросам питания будет уделена отдельная статья.

Если вам была полезна информация в данной статье, пожалуйста оставьте комментарий к статье или\и порекомендуйте ее знакомым в социальных сетях, блогах или просто отправьте ссылку на статью по почте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
  • Марина

    мозговой штурм — работа за компом — 45 минут 
    Ошибка в предыдущем коменте.

  • Марина

    Интересный подход, мне привычнее три подхода 45х15.5 минут мозговой штурм, 15 минут домашние дела, требующие активной деятельности. За это время успеваю выполнить намеченное, как работая на сайтах, так и дома. Затем весь остаток дня для меня и моей семьи. 

  • Billiko

    Теперь разобрался. Так что поставлю ссылку на два своих блога (зря что ли я лидер комментаторов):)

  • Billiko

    Все равно не хватает чего-то для удачного акростиха, жду подсказок, а пока выхожу в лидеры комментаторов:)

  • limitsoff

    Глубокая мысль!

    *ответил, пережевывая кусок ноги, откушенной от живого человека

    P.S. Шутки шутками, но Вы чертовски правы!

  • Николай

    Ну можно и так интерпретировать. :) Но смысл глубже. 

    Хотя можно и буквально: Даже если есть человеков, то ты будешь есть мертвых человекови, а вся наша кулинария — это индустрия потребления мертвой еды, которая и самого человека постепенно умерщвляет. Поэтому веганское сыроедение, где ты ешь сырые овощи, фрукты орехи — это живая еда, которая тебя делает живым. Вот как-то так. Пища ведь не только материя, но и тонкая энергия, которая важнее и влияет на человека сильнее витминов , белков и углеводов. одна пища имеет живую энергию, а другая пища будет иметь энергию смерти. 

  • limitsoff

    Занятная методика. нужно будет опробовать. У меня с таймменджментом и организованностью всегда были проблемы.

    Сорь за оффтоп, но: 
    понравилась фраза »
    помните, Вы – то, что вы едите «Тоесть если я хочу быть человеком мне нужно есть людей? ))

  • Дмитрий

    У кого как, а я предпочитаю работать утром. Если не пробовали, то рекомендую время с 5 до 9 утра: — ) Без всяких стратегий быстро все делается : — )

  • Николай

    Любой инструмент стоит адаптировать под себя. Жестких рамок нет, но в том виде в котором  описан, он доказал свою эффективность. Я опробовал его сам. 

  • Николай

    Стоит придерживаться именно этой последовательности  А 30 минутный отдых должен предполагать занятие совершенно  другой деятельностью. Т.е. если вы занимались чем-то интеллектуальным(писали пост в блог или отчет например), потом 10 минут отдых ничего не делания, а потом пойти и позаниматься физической деятельностью — сделать зарядку, позаниматься йогой.  А потом цикл можно повторить снова.

  • Агниславъ

    Стратегия не нова. Мы еще так в стройотряде в 80-х работали. Там только работали руками, а головы были пустые, поэтому 30 мин отдыха пропускали. Но так очень сложно организовать работу т.к. задачи разные. Но как принцип подходит. Благодарю!

  • Жанна Лира

    Я не могу десять минут ничего не делать, это для меня пытка )) Поэтому в 10 минут я делаю что-то другое (если дома — посуду помыть, что-то по дому сделать, можно пару упражнений разминочных), а на физ-ру отдельные 50 минут как на еще одно больше дело.

  • Жанна Лира

    Я вчера опробовала. Немного поставил в тупик отрезок 30 минут — в общей сложности получается 40 мин, ведь он идет сразу за 10 минутами отдыха после 50 минут работы. В итоге слишком много времени на отдых за весь день набирается. Для дальнейшего эксперимента изменила на 60-60-60-20 :)