Продолжаю описывать в статью «Как все успеть или Время – Золото!» эффективные техники управления временем.
Кажется, что работать без перерыва, когда никто не отвлекает очень эффективно, особенно ночью или на выходных. Однако потом можно приходить в себя пару дней и нет никакого желания заниматься делом.
Вы хотите заниматься высокопроизводительной деятельностью, которая принесет вам максимальные результаты? Если «Да», тогда стратегия 60-60-30 для вас.
Чтобы использовать стратегию 60-60-30, желательно иметь таймер. Таймер освобождает от необходимости постоянно следить за временем и смотреть на часы. Позволяет более полно сфокусироваться на том, что делаешь.
Итак, что такое правило 60-60-30?
50 минут активно работаете. За эти 50 минут вы выполняете только одно целенаправленное действие, которое принесет максимум результата, когда будет выполнено.
10 минут отдыхаете. Используйте время чтобы полностью отключиться от того что вы делаете. Желательно встать из-за компьютера, выпейте воды или чая и т.п.
Далее 50 минут снова сфокусировано работаем над необходимой задачей. Никаких отвлечений и никакой многозадачности. Сосредоточьтесь на конечном продукте, который вы хотите получить.
10 мин снова отдыхаем. В 10 минутный перерыв можно проверить почту, просмотр веб-страниц, но лучше переключить внимание от компьютера совсем. Я иногда в такие промежутки поливаю цветы.
30 минут отдыхаем, но по-другому. Во время этого перерыва необходимо полностью отключиться от выполняемой ранее работы. Поешьте. Расслабьтесь и освежитесь. Можно выполнить какие-то физические упражнения. Если есть возможность, я подтягиваюсь на турнике или выполняю йоговские асаны.
Обязательно надо заставлять себя отдыхать. Это неочевидная вещь. Все спортсмены используют короткие паузы для отдыха на соревнованиях. Как правильно отдыхать. Это не смотреть что-то по телевизору или разбирать свою почту. Это переключение между разными видами деятельности: физическая сфера, эмоциональная сфера, интеллектуальная сфера.
В промежуток 30 минут должна быть деятельность сильно другого типа. Когда мы переключаемся на другой тип деятельности, это дает возможность нашему высокопроизводительному процессору — мозгу отдохнуть.
Также получасовом промежутке стоит поесть. Когда вы работаете по данной системе 60-60-30 и делаете перерыв как описано, это позволяет питать свое тело и восстанавливать себя с помощью еды в перерывах 30 минут. Это важно. Не стоит морить себя голодом и ждать эффективной работы от себя. Но помните, Вы – то, что вы едите! Будьте умеренны. Вопросам питания будет уделена отдельная статья.
Если вам была полезна информация в данной статье, пожалуйста оставьте комментарий к статье или\и порекомендуйте ее знакомым в социальных сетях, блогах или просто отправьте ссылку на статью по почте.