Вдох, дыхание, воздух, вдохновение – схожие слова и по смыслу и по звучанию. И все они говорят о рождении жизни: физической или творческой.
Жизнь в этом мире начинается с первого вдоха и завершается с последним выдохом. Заметьте: не с питания, а со вдоха.
Почему же многие люди уделяют внимание вопросам питания, а о дыхании задумываются очень редко?
Нам приятно дышать свежим воздухом, воздухом после дождя, а иногда, нравится и нос вытащить на мороз.
Многим знакома фраза «Вдохнул полной грудью». Так говорят как о новом рождении, о состоянии в моменты приятных событий, в моменты, когда словно крылья за спиной расправляются.
Может стоит чаще дышать полной грудью?
Многим людям (не только творческим личностям) знакомо вдохновение: состояние похожее на состояние волшебницы или волшебника, когда можно сотворить все что хочется на радость людям, в этом состоянии создаются произведения искусств и культуры, готовится вкуснейшая еда, собственноручно шьется красивая одежда, наводится порядок в доме. Это состояние легкости и воздушности и отсутствия усталости не смотря на горы всего сделанного и выполненного.
В наше время многие люди страдают от стрессов, депрессий, усталости, психозов, плохого настроения. И один из распространенных способов решить проблему – заесть ее. В результате – появляются еще другие проблемы, связанные со здоровьем, психическое состояние усугубляется, и идет неприятие себя, своего тела. И снова разворачивается и набирает обороты следующая спираль вверх.
А можно обратиться к дыхательным упражнениям, практикам, пранаямам и восстановить свое психическое состояние.
Есть прямая зависимость между дыханием и умом: чем медленнее и глубже мы дышим, тем спокойнее ум. Чем быстрее наши вдохи и выдохи, тем ум беЗпокойнее.
Это очень легко проверить: ложимся на спину, руки слегка в стороны ладони смотрят вверх, ноги слегка разводим в стороны. И сначала просто наблюдаем за дыханием, не оценивая, слушаем звуки вдохов и выдохов, отмечаем, насколько дыхание ровное, спокойное, глубокое, медленное. Сначала просто наблюдаем, изучаем – 5-7 минут. Можно просмотреть путь движения воздуха от входа в носовую полость до легких и обратно.
Затем переходим к дыханию животом: на вдохе живот максимально наполняем воздухом, с выдохом его опустошаем. Дыхание медленное, плавное и глубокое без пауз и задержек. Начинаем удлинять вдохи и выдохи, выравниваем их. Для этого вдохи и выдохи выполняем на равное число счетов 6, 7 или 8. Отсчитываем 54 цикла дыхания. Цикл дыхания состоит из выдоха и вдоха. Отсчет ведем в обратном порядке. Во время дыхания внимание сохраняем на счете и дыхании. Если сбиваемся со счета, то начинаем отсчет сначала.
По мере выполнения возвращаемся к обычному, привычному дыханию, еще несколько минут находимся в этом положении, затем медленно шевелим пальцами ног, пальцами рук, потягиваемся словно после пробуждения и медленно садимся. И несколько минут наблюдаем за своим состоянием.
Важно вновь научиться дышать животом не только женщинам, но у и мужчинам. Вновь научиться означает, что мы все были детьми и дышали своими маленькими и кругленькими животиками. Сейчас важно вспомнить это дыхание.
В обычной жизни многие подтягивают живот вовнутрь в целях скрыть свое достояние. Тем самым сдавливаются внутренние органы, кровообращение перестает циркулировать свободно и в полной мере омывать внутренние органы. Последствия этого каждый может проследить: заболевания рюшной полости, варикоз, головные боли и прочее.
К тому же свободная циркуляция крови на физическом плане – это свободное течение энергии на тонком.
Брюшное дыхание – это один из видов дыхания, после освоения которого можно идти дальше.
Принято считать, что мы получаем полезные вещества для питания своего физического тела из продуктов, но можно питаться по правилам (а правила каждый выбирает себе сам или создает свои), но с точки зрения гармонии нужно подходить к своему развитию и здоровью системно: питание, дыхание, физические упражнения, медитативные практики. Из множества вариантов можно выбрать те способы, методы, виды, которые подходят именно вам, по ощущениям.
